czy od

[...] na stojąco z supinacją Trening nóg robię z własną masą ciała ( cały trening wzięty od Kura Workout na yt ) i robię 5 takich serii Ćwiczę już tak od 4 miesięcy, są jakieś efekty ale zastanawiam się czy powinienem coś dorzucić albo coś pozmieniać dzięki za wszelkie porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - MarioNewMe w dniu 2022-12-10 17:26:13

[...] Trening nóg robię z własną masą ciała ( cały trening wzięty od Kura Workout na yt ) i robię 5 takich serii Ćwiczę już tak od 4 miesięcy, są jakieś efekty ale zastanawiam się czy powinienem coś dorzucić albo coś pozmieniać dzięki za wszelkie porady. Pozdrawiam Zmieniony przez - MarioNewMe w dniu 2022-12-10 17:26:13 To co opisałeś jest idiotyczne. [...]

1 posiłek 7.00 platki owsiane 80g 3-4 jajka - oliwa, warzywa 2 posilek 11.00 chleb graham lub bulka( czy bardzo ważne żeby to nie bylo pieczywo białe??) 4 kromki / 2 bułki szynka drobiowa 50g warzywka ser zólty 50 g sok pomaranczowy 300ml - chleb razowy, szynka z pewnego źródła a jak nie to zamień na fileta z kurczaka, ser sporadycznie nie bazuj [...]

[...] ze sztangą 3x5 przysiady 3-5x5 ROZUMIEM ZE TO NIE PRIORYTET CIEZARY: zacznij od 70% maksa i dodawaj po 2,5kg na trening. w przysiadach mozesz po 5 kg. W cwiczeniach na bary czy biceps szybciej wyczerpiesz mozliwosci zwiekszania ciezaru, wiec zmniejsz potem na 70-80% i dodawaj od nowa. Masy nie stracisz. tylko jedna seria ciezka. CZEKAM NA [...]

czermu prolo albo prop ? Ja mam juz kupione obydwa srodki i chce wziasc je razem.. Moglby mi ktos to wyjasnic czemu nie mozna tak ???? Czy to moze zaszkodzic czy o co chodzi?? I ulozcie mi wkoncu ten cykl bo chce od jutra zaczac :/

Zależy też od instruktora. Po odczytaniu tego postu widzę, że jesteś szczegółowy i to za pewne czyni Cię dobrym pracownikiem siłowni. Niestety nie zawsze rady instruktora są na miejscu. Grunt to trafić na dobrą wykwalifikowaną osobę, nie ważne czy na forum czy na siłowni, ale także wyczuć własne ciało i nie bać się eksperymentowania. POZDRO

pozdro michu 1. Wrzuciłeś parę "ciekawostek" na forum - po co? 2. Wyjeżdżasz że znasz się i w ogóle - w jakim celu? 3. "Tak na prawdę to nie od ilosci serii czy powtórzeń zależy nasz trening" NIE? No co Ty? Czy aby na pewno? To proszę sobie zrobić 10powt.x75kg x3 (klata płasko) lub 25powt. x45kg x4, no fakt żadnej różnicy. Imo [...]

[...] boldenon. Exe kiedyś pamiętam że bardzo dobrze na mnie działało, z, 88/40 1 tabl mnie zbila do widelek. #1Czy z takimi wynikami jak e2 poprawie mogę brać się za trena? #2 co do tej nattokinaz,,bo pierwszy raz z nia się spotykam. Miesięczna kuracja,, czy jakaś dluzsza może jakoś zaszkodzić? Zmieniony przez - david13 w dniu 2019-09-28 09:54:49

nie chce zakladac nowego postu wiec te pytanko zadam tutaj(mam nadzieje ze autor tego tematu nie bedzie mial nic przeciwko) wiec cwicze od kilku miechow treningiem obwodowym, a slyszlem ze trening dzielony jest lepszy od kumpli co chodzą na siłke.jak mi radzicie przezucic sie teraz na trenig dzilony czy to nie ma wiekszej róznicy??

jeszcze takie pytanie, jeżeli nie wiem czy jestem hardgainerem (chcę to sprawdzić własnie) to lepiej zacząć od diety dla h-g czy dla zwykłej osoby?

pytanko :-] czy carbo które mam wypić po treningu mogę zrobić sobie przed treningiem? czy trzeba wypić od razu po zrobieniu? i to samo z wpc-80?

Mam cypio od Alphagen w ampułkach 1ml. Czy moge wszystko przelać do buteleczki po propie żeby odmierzać 0,8ml czy walić np 1ml cypio + 0,8 deca ? Doradzi ktoś ?

każdy ma racje dawkowanie uzależnione może być od wielu czynników, jakie treningi, króka czy długa supelmentacją z fazą ładowania czy nie, metod dawkowania kreatyny jest sporo.

Czy mógłby teraz ktos ocenić mój trening włącznie z dieta ? Co zmienic ? Bo podobno duzo , ale od czego zaczac ?

Nocna_furia - a OHP nie liczysz? Jak sledziła smój dziennik to wiesz ze rozdzielałam po jakimś czasie OHP od WL, a szłam planem Góra/dół - wiec OHP i WL x 2 w tygodniu... Diobra - jak czytałam Twój zarzut to było tam napisane "wyciskania" - czyli łącznie. Inna sprawa ze rotatory te ztrzeba cwiczyć i często wpadają mi podczas rozgrzewki lub przed [...]

To czekajcie teraz zapytam sie tak ogolnie.Czy po kreatynie to moge tak od razu wziasc BCAA+gainer?Czy musze odczekac z 3-4 tyg?Czy to tylko jakbym chcial drugi cykl z kreatyna wziasc?

Tomasz 1405 czy coś jest prawdą czy nie ,można stwierdzić o fakcie dokonanym lub nie ,jak możesz oceniać czy jest prawdą to że ktoś czegoś nie może... są dziesiątki chłopaków którzy nie wyciągną sobie pojemnika i nie zjedzą w trakcie pracy,nie zakładaj że jak ty coś możesz to od razu każdy może ! dla Ciebie NO PROBLEM dla innych niekoniecznie...

Gruba173 a w czym problem zrobić sobie coś dzień wcześniej włożyć do lodówki i wziaść ze soba bo ja nierozumiem , skoro pieniadze sa , jeżeli na odzywki czy suplementy chce wydawać ktoś. niekoniecznie to niektórym sie niechce i myśla że sport czy to kulturystyka czy sporty walki to takie o pojde pierdne i bede mistrzem no nie to ciezka praca [...]

zalezy od braków jak juz pisałem, i od tego czy np.chcialo by Ci sie robic takie szejki z wpc + owoce, pl.owsiane itd,

[...] zlapac, tzn bo mozna robic podskok, spadasz na ziemie, prostujesz nogi i kolejne powtorzenie, a mozna podskok spadasz od razu do przysiadu i z przysiadu ponowny wyskok, tzn robic tak jakby kazdy wyskok oddzielnie czy ta druga wersje? ps z jakiego kat sie wybijac? 45 stopni czy prostego? Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2007-04-23 14:32:26